¿Por qué se te duermen las manos? Señales que podrían estar indicando algo grave

¿Alguna vez te has despertado con una sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos? ¿Te ocurre a menudo sin razón aparente? Si bien a veces puede tratarse de una mala postura al dormir, el adormecimiento frecuente de las manos podría ser una señal de advertencia de problemas más serios.

¿Qué significa cuando se duermen las manos?

El adormecimiento de las manos, también conocido como parestesia, es una sensación anormal de hormigueo, pinchazos o pérdida de sensibilidad. Puede presentarse en una o ambas manos, y puede deberse a múltiples causas que van desde problemas posturales hasta enfermedades crónicas.

Causas comunes del adormecimiento de manos

• Mala postura: Dormir con el brazo bajo la almohada o mantener una posición incómoda por mucho tiempo puede comprimir nervios.
• Síndrome del túnel carpiano: Ocurre cuando el nervio mediano se comprime en la muñeca, afectando dedos y palma.
• Neuropatía periférica: Daño en los nervios periféricos, común en personas con diabetes.
• Hernia discal cervical: Las vértebras del cuello pueden comprimir nervios que se extienden hacia las manos.
• Deficiencias de vitaminas: Falta de vitaminas B1, B6, B12 y E pueden afectar el sistema nervioso.
• Esclerosis múltiple: Trastorno del sistema nervioso que puede causar entumecimiento en extremidades.
• Enfermedad vascular: Problemas de circulación pueden limitar el flujo sanguíneo a las manos.

¿Cuándo debes preocuparte?

No todos los casos de adormecimiento son motivo de alarma. Sin embargo, deberías consultar a un médico si:

• El entumecimiento ocurre con frecuencia.
• Se extiende a otras partes del cuerpo.
• Está acompañado de debilidad, dolor o pérdida de coordinación.
• Interfiere con tus actividades diarias.

Diagnóstico y exámenes médicos

Un especialista puede solicitar estudios como:

• Electromiografía (EMG)
• Estudios de conducción nerviosa
• Análisis de sangre para detectar deficiencias o enfermedades
• Resonancia magnética o tomografía

Tratamientos naturales y médicos

Dependiendo de la causa, el tratamiento puede incluir:

• Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
• Uso de férulas en la muñeca (especialmente para el túnel carpiano)
• Vitaminas del complejo B
• Medicamentos antiinflamatorios
• Terapia física y ocupacional
• Cirugía en casos severos

Consejos para prevenir que se duerman las manos

• Evita dormir sobre tus brazos.
• Haz pausas activas si trabajas mucho con tus manos o frente al ordenador.
• Realiza ejercicios de estiramiento para cuello y hombros.
• Mantén una dieta rica en vitaminas del complejo B.
• Hidrátate adecuadamente.
• No ignores los síntomas persistentes.

Alimentos que ayudan a mejorar la salud nerviosa

Algunos alimentos pueden mejorar tu salud nerviosa y circulación:

• Salmón y pescados grasos
• Aguacate
• Nueces y semillas
• Plátano
• Huevos
• Vegetales de hojas verdes
• Legumbres

¿Qué hacer si se te duermen las manos por la noche?

Algunos tips para evitar el adormecimiento nocturno:

• Duerme con los brazos rectos a los costados.
• Utiliza almohadas ergonómicas.
• Evita dormir boca abajo.
• No dobles las muñecas al dormir.
• Haz estiramientos antes de dormir.

Conclusión

El adormecimiento de las manos no siempre es peligroso, pero cuando es persistente o está acompañado de otros síntomas, puede ser un signo de condiciones médicas que requieren atención. Escucha tu cuerpo, acude al médico y adopta hábitos saludables para prevenir complicaciones.

Este artículo es solo con fines informativos y no reemplaza la consulta médica profesional.