¿Duermes de este lado? Descubre por qué podría no ser buena idea

Los efectos de dormir del lado derecho

Dormir del lado derecho puede generar ciertas incomodidades y efectos en el cuerpo. Entre ellos se destacan:

• Presión sobre el corazón: algunas investigaciones sugieren que dormir sobre este lado puede aumentar la carga sobre el corazón, especialmente en personas con problemas cardíacos.
• Reflujo gástrico: acostarse del lado derecho facilita que los ácidos del estómago regresen hacia el esófago, aumentando la probabilidad de acidez y molestias digestivas.
• Compresión de órganos: en esta posición, el hígado y otros órganos abdominales pueden sentir mayor presión.

Beneficios de dormir del lado izquierdo

En contraste, dormir sobre el lado izquierdo suele considerarse más beneficioso:

• Mejora la digestión: favorece el tránsito intestinal y ayuda a reducir la acidez estomacal.
• Favorece la circulación: en embarazadas, esta postura ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacia el feto y órganos vitales.
• Apoya el drenaje linfático: el sistema linfático funciona mejor cuando descansamos sobre este lado, favoreciendo la desintoxicación natural del cuerpo.

¿Y qué pasa si duermes boca arriba o boca abajo?

Dormir boca arriba

Esta posición mantiene la columna alineada, pero puede favorecer los ronquidos y la apnea del sueño en personas predispuestas.

Dormir boca abajo

Aunque algunas personas la encuentran cómoda, es la postura menos recomendada ya que genera presión en el cuello y en la zona lumbar, pudiendo provocar dolor con el tiempo.

Recomendaciones para mejorar tu postura al dormir

• Usa una almohada adecuada que mantenga la cabeza alineada con la columna.
• Coloca una almohada entre las rodillas si duermes de lado para reducir la presión en la cadera.
• Evita cenar muy tarde o consumir comidas pesadas antes de dormir para reducir el reflujo.
• Intenta alternar la posición de lado para no sobrecargar un solo costado.

Conclusión

Dormir de lado es una postura común, pero hacerlo siempre sobre el mismo costado, en especial el derecho, puede tener efectos negativos en la digestión, el corazón y otros órganos.
Lo ideal es variar la posición y utilizar soportes adecuados para cuidar tu descanso y salud a largo plazo.